• Aller Anfang ist leicht: So startest du erfolgreich mit ADF

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  • Jeden zweiten Tag frei: Die besten Auszüge aus dem neuen Buch

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  • Hungerphasen überstehen: Bewährte Strategien für deine Fastentage

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  • Essen ohne Reue: Wie deine Essenstage optimal gestaltet werden

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  • Persönliche Einblicke: Meine ersten dreißig Tage mit Alternate Day Fasting

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  • Der Mythos vom Jo-Jo-Effekt: Warum ADF langfristig funktioniert

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  • Fit im Berufsalltag: Fastenroutine trotz stressiger Arbeitszeiten

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  • Wissenschaftlich erklärt: Das passiert während des Fastens im Körper

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